Негативные изменения экологии, нездоровый образ жизни разнообразие стрессов сказывается на репродуктивной способности обоих партнеров. И медицинская статистика указывает на то, что практически в 50% случаев бесплодие — мужская проблема, так как сильная половина человечества менее устойчива к негативным воздействиям окружающего мира.
Норма концентрации живых сперматозоидов в миллиметре эякулята — от 20 миллионов штук. Меньшее количество может стать поводом для такого диагноза как олигоспемия.
Факторы влияющие на качество спермы
1. Вредные привычки
Одна из главных причин проблем с зачатием. Негативное влияние алкоголя, табака и наркотических веществ зачастую значительно приуменьшается мужчинами. А потому в процессе планирования семьи рекомендуется отказаться от такого образа жизни.
2. Питание
Рацион насыщенный всеми необходимыми витаминами и элементами несомненно оказывает благоприятное влияние на здоровье человека и на репродуктивную систему в том числе.
3. Высокие температуры
Любовь к саунам и баням, нижнее белье из синтетических волокон, нарушающее процессы теплообмена — все это негативно сказывается на концентрации сперматозоидов. Помните: температура в 34 градуса по цельсию — оптимальна для созревания спермиев.
4. Болезни
Венерические заболевания — известная всем угроза для репродуктивной системы, но и гормональные проблемы существенно снижают возможность зачатия.
Что повышает вероятность зачатия?
Состояние нынешней фармакологии конечно позволяет улучшить мужскую фертильность основываясь на снижении уровня выработки женских гормонов и повышении. Но это ни коем образом не должно исключать здорового образа жизни и правильного питания.
Корректируя свой рацион обязательно учтите свойства таких важных элементов как:
- Бор — профилактика онкологии простаты. Содержится в томатах, моркови, винограде и яблоках.
- Селен — активизирует сперматозоиды. Искать в зерновых и морепродуктах.
- Фолиевая кислота — улучшает морфологию эякулята. Имеется в абрикосах, бананах и огурцах.
- Фруктоза — улучшает сперматогенез. Содержится в зеленом горохе, грибах, сладком перце, изюме и авокадо.
- Цинк — улучшает выработку тестостерона и контролирует деятельность предстательной железы. Цинком богаты: свекла, постная говядина, апельсины и финики.
Так как любые изменения индивидуальны, а потому для максимальной эффективности, лучше консультироваться со специалистами.
