фото - Сигарета Все мы можем наблюдать масштаб проблемы - зависимость от никотина, которая встречается буквально на каждом углу. Вы можете применить ряд простых действий, которые помогут существенно ослабить эту зависимость или же избавиться от нее полностью.
Итак, шаг первый, определите для начала причину, почему вам необходимо прекратить курить. Она должна иметь привлекательный оттенок, к примеру, позиционировать себя как успешного и некурящего человека. То есть вы бросаете не из-за страха за свое самочувствие, а потому что вы хотите этого.
Как ни странно, отличную помощь процессу отказа от курения может оказать обыкновенное простудное заболевание. Как правило, при нем возникает стойкое отвращение к курению. Врачи всегда напоминают пациенту, что в этот момент он может воспользоваться шансом и прекратить отравлять себя никотином.
Для женщины, естественной причиной может стать сохранение молодости и привлекательности у противоположного пола. А если вы готовитесь стать матерью, то дополнительным стимулом будет здоровье малыша. Прописная истина, говорящая о том, что не нужно резко бросать курить во время беременности для сохранения душевного равновесия не выдерживает критики. Вред, который наносит табак гораздо серьезнее, а разобраться, почему отсутствие табака вызывает депрессию поможет психотерапевт или психолог.
Момент, который вы считаете подходящим для прекращения курения, для каждого конечно индивидуален. Одним подойдут выходные или отпуск, а другим - плотный рабочий график, когда нет ни минуты свободного времени. Максимально сложными считаются первые недели, хотя иногда бросающий отлично переносит этот промежуток времени, а потом его неожиданно начинает тянуть к сигарете.
В начале процесса самым эффективным будет поставить красные флажки там, где нельзя курить. Это могут быть общественные места: остановка, улица. Запретите себе курить, когда вы куда-то направляетесь. Перед тем как закурить, прислушайтесь к себе, вам это реально нужно или вы делаете это машинально.
Помните, что медикаментозная поддержка увеличивает ваши шансы более чем в два раза. Не пренебрегайте этой помощью, если она вам необходима.
В случае, если вам все же не удалось избавиться от никотиновой зависимости, не отчаивайтесь. Просто за сигаретой у вас скрываются более серьезные проблемы, такие как депрессия, неуверенность в себе и т.д. Никотин в этом случае дает очень незначительное по времени облегчение, и заставляет вновь и вновь обращаться к нему за помощью. Консультация у специалиста поможет проанализировать ваше психологическое состояние и найти профессиональное решение проблемы.
Зависимость — это не потребность человека, а всего лишь дурная привычка, которая может изменить структуру человеческого мозга. К такому выводу пришли американские нейробиологи. По их словам, секрет избавления от любой зависимости кроется исключительно в силе воли человека.