фото - Каблуки Ученые наблюдали за группой женщин, которые проходили обучение для работы стюардессой. Они проанализировали, как длительное ношение каблуков влияет на состояние ног. Каблуки вызывают укорочение мышц на задней части ноги, и удлинение – на передней. В обуви на каблуках нога занимает неустойчивое положение. Походка становится резкой и неестественной. Повреждение связок и нервов в щиколотке может вызвать проблемы в ногах и спине, мышцы которых ослабевают. На коленный сустав ложится больше нагрузки, поэтому риск травм увеличивается.
Негативное влияние каблуков можно частично нейтрализовать упражнениями для растяжки, укрепления и равновесия.
Чтобы растянуть икроножные мышцы, накиньте полотенце на переднюю часть стопы, потяните его на себя и удерживайте положение в течение 30 секунд.
Поднимайтесь на цыпочки несколько раз.
Чтобы натренировать мелкие мышцы стопы, собирайте с пола небольшие предметы пальцами ног.
Стойте на одной ноге в течение 30 секунд. Если для вас это слишком просто – закройте глаза или станьте на нестабильную поверхность.
В частности, из-за ношения каблуков повышается риск появления наростов, мозолей, болей в мышцах, коленях и спине. Помимо этого, обувь на высоком каблуке повышает риск получить серьезные травмы и переломы.
