фото - Шея Когда люди пользуются смартфоном или планшетом, они наклоняют голову. Это значительно увеличивает нагрузку на шею. Голова весит около 5-6 кг. Но если вы наклоняете голову на 15 градусов, позвоночник ощущает нагрузку в 14 кг. При наклоне в 45 градусов – 24 кг, 60 градусов – 30 кг. Представьте себе, мышцы и нервы должны выдерживать 30 кг, несмотря на то, что они рассчитаны на 5-6 кг. Естественно, со временем происходит их повреждение. Многие люди страдают от болей в шее, не догадываясь, что причина болей – их увлечение электронными устройствами. Чаще всего, это подростки или молодые взрослые.
Когда человек постоянно смотрит вниз на экран смартфона или планшета, мышцы шеи укорачиваются и становятся жесткими, возникает сутулость. В области шеи и плеч проходит большое количество нервов. Их сдавливание вызывает сильную боль, которая может распространяться по руке до пальцев. Желательно ограничить время, которое вы проводите с планшетом или смартфоном. Хорошо может помочь растяжка и массаж шейно-воротниковой зоны.
Врачи постоянно твердят, что телефоны и планшеты вредят зрению, психике, а также портят позвоночник, осанку и шею. Физиотерапевты постоянно встречаются с пациентами, которые жалуются на болезненные ощущения в области шеи. Это происходит из-за того, что мы наклоняем голову не под правильным углом. В связи с этим напряжен и позвоночник. Чтобы избежать проблем, нужно эти устройства использовать правильно. Пользоваться подставками, т.е. устанавливать их напротив глаз. Держать голову прямо и выпрямлять плечи. Телефон, планшет должен находиться на уровне глаз. Регулярно делать зарядку, массаж и каждые 15 минут отрываться от устройств и отдыхать.