фото - Сутулість Сутулість — одна з найбільш поширених проблем двадцять першого століття. Малорухливий спосіб життя та шкідливі звички згубно позначаються не тільки на красі спини, але і на здоров'ї всієї опорно-рухової системи в цілому.
1. Початкове положення - руки на поясі, ноги на ширині плечей. Робіть кругові рухи випрямленими руками спочатку вперед, потім назад. Повторіть вправу 6-8 разів в кожну сторону.
2. Початкове положення - руки на поясі, ноги на ширині плечей. По черзі піднімайте спочатку ліве, потім праве плече. Повторіть вправу 6-8 разів.
3. Початкове положення - руки на поясі, ноги на ширині плечей. Різко підніміть плечі, потім повільно опустіть їх. Повторіть вправу 6-8 разів.
4. Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки в замку за спиною. Повільно потягніться вперед, максимально вигинаючи хребет і відводячи зчеплені в замку руки назад. Потім поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 6-8 разів.
5. Вихідне положення - ноги на ширині плечей, руки вільно розташовуються по швах. Підніміть праву руку вгору, ліву відведіть назад, зігніть руки в ліктях і постарайтеся з'єднати їх за спиною, поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу, змінюючи положення рук, 6-8 разів з кожною рукою.
Такі вправи зменшать тиск в області спини та допоможуть краще почувати себе і не сутулитись.