фото - Тиск на хребет Проте фахівці підкреслюють, наскільки зручною вона не була б, деякі пози можуть завдавати шкоди спині. Зокрема, йдеться про сон на боці з підтягуванням однієї ноги до грудей.
Це скручування може призвести до пошкодження хребта", - розповідає Нілонг Вьяс, доктор медичних наук, лікар-сомнолог.
Це зміщення виникає через те, що хребет згинається за ногами. А цей стан не є природним для спини. В результаті створюється надмірний тиск на хребет, що додатково позначається на суглобах, м'язах та зв'язках нижньої частини спини та плечей. Підсумком може бути біль вранці.
Якщо це єдина поза, в якій ви можете швидко та глибоко заснути, можна її трохи модернізувати, щоб зменшити ризик. Фахівці рекомендують укладати між колінами подушку. Це допоможе тримати хребет у правильному положенні.