фото - Боль в спині Щоб уникнути гострого болю в спині під час сидячої роботи, можна робити прості вправи, розповіла фізіотерапевт Семмі Марго. Способи профілактики такого болю вона назвала виданню Daily Mail.
За словами Марго, головний секрет відсутності болю в спині під час роботи сидячи — правильна поза: коли вуха, плечі, стегна та кісточки знаходяться на одній лінії, сідниці притиснуті до спинки стільця, а ступні плоско стоять на підлозі.
При болях у спині, уточнила вона, слід вставати кожні півгодини-годину. В цей час можна зайнятися вправами на розтяжку. Для цього потрібно поставити ноги на ширину плечей, розвернути долоні до стелі та повільно підіймати руки, розтягуючи їх, наскільки це можливо. Після цього потрібно опустити руки по боках і повторити вправу тричі.
«Хороша розтяжка кілька разів на день — надійний спосіб розслабити напружені м'язи та підвищити гнучкість», — додала Марго.