фото - Кальцій Погане харчування. Для побудови міцних м'язів та кісток тілу необхідні білок, цільнозернові продукти, овочі та фрукти. Крім того, щоб мати здоровий кістяк, важливо отримувати фосфор, вітамін D і особливо кальцій. Джерелом кальцію є їжа, яку ми їмо. Якщо організм не отримує достатньої кількості кальцію, він запозичує мінерал з місць, де той зберігається, - з кісток, що робить їх слабкими і схильними до болю.
Захопленість людей фастфудом та переробленими продуктами, в яких немає поживних речовин, негативно позначається на стані скелета.
Сидячий спосіб життя. Через сидячу роботу багато хто не встає зі стільця по кілька годин поспіль - це шкодить кісткам, оскільки в такому положенні тіла не здійснюється нормального кровообігу і ненормальним чином перерозподілиться навантаження на окремі частини тіла - шию, плечі, спину, поперек. При сидячій роботі необхідні регулярні інтервали та фізична розминка.
Нестача вправ. Лікар нагадує: хребет потребує підтримки у вигляді міцних м'язів живота та спини. Вправи, ходьба, їзда велосипедом, плавання – ці види навантажень зміцнюють їх особливо ефективно.