фото - Утрата памяти Многие ученые дискутируют по этому поводу. Но в одном они остаются неизменными – утратив память, мы потеряем связь с миром и большинство того, что формировало нас как личность. Поэтому так важно укреплять память и регулярно её тренировать.
К счастью существуют способы, которые очень легко вписываются в нашу повседневную деятельность, благодаря которым мы можем никогда не узнать об амнезии.
Первое, с чего стоит начать – питание. Овощи и фрукты, продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты, ягоды и орехи - это все то, что повышает работоспособность мозга.
Комфортное ощущение «себя» и контроль над плохими эмоциями – это то, что убережет вас от различных психических заболеваний, следствием которых может стать потеря памяти. Стресс и гнев – мощные орудия кортизола, увеличение которого негативно сказывается на определенных участках мозга. Он влияет на древнейший центр системы мозга - гиппокамп, который отвечает за перевод воспоминаний из кратковременной памяти в долговременную. Снижая его производительность на 15 %, кортизол может стать серьезной причиной развития амнезии.
Рутинность и однообразие – еще одно табу для памяти. Машинальная работа, без получения новой информации еще никому не шла на пользу.
Физическая активность повышает приток крови в мозг, что улучшает его работу и производительность, поэтому так полезно заниматься ежедневной зарядкой.
Ничто так не укрепляет память, как возможность полноценного отдыха. Здоровый крепкий сон лучше всего способствует развитию памяти и усвоению полученных знаний. Это время, когда мозг занимается осмыслением полученной за день информации. Поэтому не стоит недооценивать полезность 8-часового сна.
Отлично помогают запомнить что-либо ассоциации. Даже если задача кажется трудновыполнимой, и вы не можете и половины запомнить из того, что требуется, проведите понятные для себя ассоциации и вы удивитесь, как все стало само запоминаться.
И конечно же побольше читайте, и узнавайте каждый день что-нибудь новое. Неважно, что это будет - какой-нибудь факт или новый способ приготовить яичницу. Главное, заставить свой мозг не расслабляться.