фото - Медитация Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе установили, что медитация позволяет сохранить головной мозг, а именно серое вещество, содержащее нейроны. Исследователи сравнили 50 человек, которые медитировали годами, и 50 человек, которые никогда этого не делали. С возрастом серое вещество разрушалось в обеих группах. Но у медитирующих людей процесс происходил намного медленнее. Защитный эффект медитации распространялся на все области головного мозга.
Медитировать можно сидя, лёжа, стоя и даже на ходу. Для концентрации сознания используют внутренние ощущения, образы, или внешние предметы или явления. Самая известная поза для медитации: сидя, глаза закрыты, спина выпрямлена, голова чуть опущена, ноги скрещены, руки лежат на коленях ладонями кверху, ладони раскрыты, большие и указательные пальцы соединены.
