Медики сообщили, как укрепить иммунитет и защититься от ОРВИ

Вернуться к списку
05 ноября 2021
фото - Витамин С
Для людей, ведущих малоактивный образ жизни, витамин C не приносит никакой пользы. Но у тех, кто занимается спортом, он снижает риск простудиться в два раза! Особенно профилактический эффект витамина C заметен у детей.

Финские исследователи установили, что напитки, содержащие витамин C, например, апельсиновый сок, не уменьшают риск простуды у малоактивных людей. Но у тех, кто любит физические упражнения, он успешно предотвращает заболевание. Ученые выдали витамин C разным группам населения. Оказалось, что витамин в два раза снижает риск подхватить простуду у людей, которые испытывают короткий физический стресс – интенсивно занимаются спортом. Кроме того, он помогает быстрее встать на ноги. В целом дети более чувствительные к витамину. Однограммовая доза витамина C уменьшает длительность простуды у детей на 18%, а у взрослых – на 8%. Но если вы избегаете физической активности, принимать витамин C – бесполезно. 

Чтобы снизить риск простуды, желательно обратить внимание на витамин С и цинковый баланс не только во время сезона гриппа. Немецкое Общество питания рекомендует здоровым взрослым ежедневное потребление по крайней мере от 7 до 10 мг цинка и 95 до 110 мг витамина С. Цинк есть в сыре, арахисе,овсянке, тогда как витамин C есть в цитрусовых,луке, перце,ягодах. Вместе с другими биофакторами, цинк и витамин С помогают нам иметь здоровую иммунную систему и снизить риск заболеваний.

Автор: Цыбульский Артём
О проекте
Список меднаправлений находится на главной странице. С этого раздела посетители начинают поиск необходимой информации. Здесь размещены клиники, болезни, лаборатории, диагностические центры, статьи.
© Medicina.ua 2005—2022. Все права защищены.
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.