Названы 5 утренних привычек, которые не дают вам похудеть

Вернуться к списку
17 августа 2021
фото - Продукты
Большинство людей мечтает о стройном, подтянутом теле.

В борьбе с лишними килограммами мы придерживаемся строгих диет, увеличиваем физическую нагрузку, используем косметические средства и БАД. Стараетесь изо всех сил, а лишний вес не уходит?

Возможно, проблема заключается в том, что вы не избавились от некоторых пищевых привычек! От каких именно? Ответы читайте в этой статье!

Вредная привычка №1: все есть с хлебом

Хоть голодные времена, когда людям не хватало питательных веществ в повседневном рационе, далеко позади, но привычка есть с хлебом абсолютно все, никуда не исчезла. Многие украинцы едят очень много хлеба, особенно с первыми блюдами. Запомните: хлеб – это простые углеводы, количество которых в рационе лучше всего минимизировать.

Но стоит ли отказываться от хлебобулочных изделий полностью? Конечно, нет! Просто подойдите к употреблению этого продукта осознано.  Если вы любите есть яичницу со свежим багетом утром – на здоровье! Но если каждый прием пищи сопровождается несколькими кусками хлеба, обязательно пересмотрите эту привычку!

Вредная привычка №2: постоянно устраивать перекусы

Любите время от времени выпить чашку сладкого чая с булочкой, конфетой, бутербродом или печеньем? Постоянные перекусы вредят нашему здоровью и способствуют набору лишнего веса. Это самый короткий путь к ожирению.

Как перекусить, чтобы не навредить фигуре? Лучший вариант – яблоко, стакан нежирного кефира или простокваши, сельдерей, огурец, морковка, горсть орехов. Это вкусно, полезно и низкокалорийно!

Вредная привычка №3: есть, не расставаясь с гаджетами

Просматриваете во время ужина ленту в фейсбуке или отвлекаетесь на мессенджер? Это очень вредная привычка, от которой желательно избавиться прямо сейчас. Дело в том, что когда мы смотрим телевизор или просматриваем фотографии в инстраграм, прием пищи перестает быть осознанным, а ощущение насыщения наступает дольше. В результате человек переедает и набирает лишний вес.

Вредная привычка №4: недосыпание

Если вы спите буквально несколько часов в сутки и не высыпаетесь, в организме вырабатывается гормон стресса – кортизол. По этой причине человеку хочется, есть больше, чем обычно. Таким образом, организм стремится компенсировать недостаток сна. О главных угрозах недосыпания читайте здесь. Спите 7-8 часов и ваш аппетит уменьшится!

Вредная привычка №5: разделять еду на хорошую и плохую

Многие люди делят еду на полезную и вредную. У десерта формируется репутация вкуснятины именно тогда, когда мы рассматриваем их, как награду за поедание невкусной еды. Именно потому и возникает нездоровое пристрастие к сахару. Захотелось съесть конфету? Не отказывайте себе в этом перед обедом.

Желаем вам успехов!

Автор: Цыбульский Артём
О проекте
Список меднаправлений находится на главной странице. С этого раздела посетители начинают поиск необходимой информации. Здесь размещены клиники, болезни, лаборатории, диагностические центры, статьи.
© Medicina.ua 2005—2022. Все права защищены.
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.