Ученые назвали самые полезные упражнения для укрепления сердца

Вернуться к списку
26 июля 2022
фото - Сердце
Всемирная организация здоровья рекомендует взрослым людям заниматься аэробикой средней интенсивности 150 минут в неделю (это соответствует пяти 30-минутным тренировкам).

Однако новое исследование свидетельствует о том, что этого недостаточно. Чтобы сохранить здоровье сердца, необходимо тренироваться в два-четыре раза больше. Это позволяет предотвратить развитие сердечной недостаточности – состояния, когда сердце не способно перекачивать нужное количество крови в органы тела. Заболевание проявляется одышкой и слабостью.

Ученые из Университета Техаса проанализировали данные о 370  тыс. человек. Люди, которые занимались умеренной физической активностью 150 минут в неделю, имели на 10% сниженный риск сердечной недостаточности по сравнению с теми, кто вообще не тренировался. Но, по мнению исследователей, это неудовлетворительный результат. Они обнаружили, что люди, которые занимались в два раза больше, снижали свой риск сердечной недостаточности на 19%. Десять часов аэробной нагрузки в неделю (в четыре раза больше рекомендуемой нормы) приводили к снижению вероятность заболевания на 35%. Сердце – это мышца, и чем больше вы ее тренируете, тем лучше она работает.

Сердце и сосуды не любят покоя и очень хорошо отзываются на регулярные нагрузки, поэтому каждому человеку, который проводит много времени в сидячем положении просто необходимо найти время для занятий.

Автор: Цыбульский Артём
О проекте
Список меднаправлений находится на главной странице. С этого раздела посетители начинают поиск необходимой информации. Здесь размещены клиники, болезни, лаборатории, диагностические центры, статьи.
© Medicina.ua 2005—2022. Все права защищены.
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.