Щоб продовжити собі життя та зцілитися від недуг, достатньо приділити всього 10 хвилин на день своєму здоров'ю.
Ранок
Чищення язика – 30 секунд
Після чищення зубів скористайтеся спеціальним інструментом (або просто бічною стороною ложки) для зняття нальоту з язика. Якщо ви робитимете це регулярно, день у день, ця процедура допоможе роботі жовчного міхура та нирок. У нальоті, який ви знімаєте, міститься безліч токсинів та інших шкідливих речовин, здатних порушити гармонію тіла, і тому варто позбавлятися його не рідше одного разу на добу.
Полоскання кунжутною олією – 2 хвилини
Після того, як ви очистите язик, прополощіть рот не хімічним ополіскувачем для рота, а натуральною кунжутною олією, а після звичайною теплою водою. Кунжутна олія багата кислотами, що нормалізують кислотно-лужний баланс рота, а також сприяє зміцненню здоров'я зубів і ясен набагато краще, ніж більшість косметичних продуктів.
Самомасаж – 3 хвилини
Скориставшись шматочком м'якої вовни або м'якою щіткою, помасажуйте тіло круговими рухами в ділянки шиї, спини, плечей, рук та пальців (по 10-20 кругових рухів по кожній частині тіла). Після помасажуйте груди висхідними рухами. Потім перейдіть до живота, масажуючи його зліва направо. Після – до стегон, рухаючись з внутрішньої сторони до зовнішньої, а потім – до ніг та стоп.
Самостійний масаж тіла за допомогою легкої щітки сприяє покращенню кровообігу, стимулює рецептори шкіри, а також прискорює оновлення та відновлення внутрішніх органів.
День
Вживання гарячої води – 30 секунд
Прокип'ятіть половину літра чистої води протягом 15 хвилин, перелийте її в термос і пийте повільними ковтками протягом півгодини. Кип'ячена гаряча вода виводить із організму токсини.
Розслаблене дихання – 2 хвилини
Зробіть глибокий вдих через ніс, затримайте дихання, а потім видихніть (теж через ніс). Очистіть ваш розум від усіх зайвих думок і зосередьтеся на диханні. Повторюйте цю вправу, доки відчуєте розслабленість. Ця дихальна вправа сприяє набуттю спокою.
Вечір
Стимуляція травлення – 2 хвилини
Підігрійте невелику кількість кунжутної олії і втріть її в ділянці шлунка круговими рухами. Після цього змочіть рушник у гарячій воді, покладіть його на цю ділянку і зачекайте, поки він охолоне. Цей процес сприяє покращенню травлення, а також покращує ваш сон.