фото - Низький рівень тестостерону Низький рівень тестостерону може спровокувати різні ускладнення здоров'я, тому краще тримати показники цього гормону під контролем.
Гранати. Включіть у свій раціон ці чудові фрукти або в натуральному вигляді, або як сік. Гранати пригнічують виробленння кортизолу – відомого своєю згубністю стресового гормону. Одночасно вони підвищують рівень тестостерону.
Магній. Цей мінерал блокує білки від зв'язування із тестостероном. Тому додайте в свою дієту шпинат, мигдаль, кешью та арахіс.
Жирна риба. Такі різновиди жирної риби, як форель, тунець або макрель є багатим джерелом вітаміну D і жирних кислот Омега-3. Усі вони збільшують рівень тестостерону.
Білки. Вживайте більше курки, риби та яєць. Вегетаріанцям слід частіше налягати на тофу, сою, горіхи та насіння. Білок необхідний збереження здорового рівня тестостерону.
Цибуля. Багате джерело флавоноїдів цибуля стимулює наш організм на вироблення гормону тестостерону.