фото - Стрибки артеріального тиску Гіпертонія – це небезпечно
Люди, які регулярно стикаються з різкими стрибками артеріального тиску, знають, наскільки це неприємне та небезпечне явище. Іноді збити високі цифри на тонометрі не допомагають ні ліки, ні напої. І навіть відчинене вікно не сприяє зниженню важливого показника.
Лікар-кардіолог Олена Малакотіна розповіла, що у більшості випадків допомогти знизити тиск можуть заняття спортом. Але не будь-яким і не як разовий засіб.
Найлегший спосіб знизити тиск
Змінити стан здоров'я на краще вдасться тільки у тих гіпертоніків, які готові кардинально поміняти свій спосіб життя.
- Потрібно більше рухатися, менше їсти шкідливої їжі і обов'язково прислухатися до рекомендацій лікаря, - каже Олена Малакотіна.
Вчені, які вивчали це питання, встановили, що внесення змін до звичного способу життя допомагає не лише покращити стан здоров'я, а й продовжити життя. І цей спосіб більш щадний та дієвий, ніж прийом ліків.
Як стверджує кардіолог Малакотіна, для гіпертоніків буде корисним займатися аеробними видами спорту. Наприклад, бігати, ходити, плавати чи регулярно їздити на велосипеді.
– Усі ці заняття допомагають контролювати рівень артеріального тиску. Якщо ними займатися регулярно, про різкі стрибки тиску можна забути, – обіцяє медик.
Для досягнення терапевтичного ефекту слід займатися щонайменше 30 хвилин на день аеробними вправами середньої інтенсивності. На тиждень спорту корисно виділяти по 150-200 хвилин. За словами медика, такий графік призведе до рівня тиску в норму протягом місяця-двох.
Також вона нагадала, що заняття спортом корисні й самі собою. Присвячувати кілька хвилин на день спорту буде правильним рішенням для будь-якої людини. Здоровий спосіб життя у поєднанні з навантаженнями для м'язів допоможе зберегти гарне тіло та нормалізувати роботу внутрішніх органів.