фото - Планка Вправа "планка" є однією з найпопулярнішихє. Потрібно підтримувати тіло паралельно до підлоги, спираючись на складені в ліктях руки. Багато жінок вважають "планку" одним із найкращих способів домогтися стрункої талії та підтягнутого живота.
Але варто пам'ятати, що виконання такої вправи може серйозно зашкодити організму.
У планці ми стоїмо на руках, тіло для цього не створене. А ще така вправа може сприяти опущенню внутрішніх органів.
Існують дані, які свідчать, що у жінок під час систематичного виконання "планки" може відбуватися випирання живота.
Для організму безпечніша бічна "планка", але і її також не рекомендовано виконувати всім охочим. У будь-якому варіанті "планка" є вправою, з якою пов'язані певні ризики. Виконувати таку вправу потрібно з великою обережністю – одного бажання для цього мало.