фото - Зниженя ваги Більшість людей у спробі скинути зайву вагу кидаються із крайнощів у крайність, виснажуючи себе різними дієтами та обмежуючи свій організм буквально у всьому.
Дієтологи рекомендують вибирати щадні дієти.
Для того, щоб швидше досягти ефекту зниження ваги, фахівці склали список рекомендацій щодо секретів харчування з використанням корисних низькокалорійних продуктів, якими потрібно замінити звичні нам висококалорійні аналоги.
Родзинки краще поміняти у своєму раціоні на свіжий виноград, який набагато менш калорійний. Замість граноли краще використовуйте цільнозернові пластівці з високим вмістом клітковини.
Якщо ви не готові відмовитися від бутербродів, то замість соусу беріть гірчицю або кетчуп із низьким вмістом цукру. А ось верхній шматок хліба в бутербродах можна просто забрати, а зробити завершальним шаром салатний лист або зелень.
Любителям яєць на сніданок експерти порекомендували змінити спосіб теплової обробки: якщо їх варити, а не смажити, ви зробите приємно і своєму організму, і собі. А в омлет набагато корисніше додати зелень, а не сир.
Фахівці з харчування радять замінити у своєму раціоні сметану нежирним йогуртом, а замість сиру з коров'ячого молока переходити на овечий чи козячий. Також краще додавати до пасти чи інших страв томатний соус, а не вершковий.
Зупиняйте свій вибір на нежирній курячі або індичій грудці замість інших видів м'яса або приготуйте тунець у власному соку.
Щодо напоїв, відмовтеся повністю від солодких газованих напоїв, замінивши їх мінеральною водою. Також варто відмовитися від лате на користь чорної кави або американо з нежирним молоком.
З алкогольних напоїв зверніть увагу на сухе вино.
Такі нескладні заміни в харчуванні допоможуть значно знизити добову калорійність їжі та схуднути вдвічі швидше та ефективніше.