фото - Горіхи Щоденне вживання горіхів перешкоджає набору ваги та покращує стан серцево-судинної системи.
Такого висновку дійшли фахівці Американської асоціації серця, повідомляє EurekAlert.
Вчені проаналізували анкети понад 126 тисяч чоловіків і жінок, які не страждають на хронічні захворювання. Кожні чотири роки учасники дослідження відповідали на запитання про те, як часто і скільки вони їдять горіхи.
З'ясувалося, що близько 30 грамів продукту на день не тільки не завдадуть шкоди фігурі, а й допоможуть у боротьбі з ожирінням. Крім того, вчені дійшли висновку, що вживання такої кількості будь-яких горіхів замість аналогічної порції червоного чи обробленого м'яса, картоплі фрі чи чіпсів, а також десертів сприятиме меншому набору ваги.
Один із авторів дослідження Лю Ксяран пояснив, що люди часто сприймають горіхи як продукти харчування з високим вмістом жиру та калорій, тому вони рідко вважають їх здоровими перекушуваннями, проте насправді вони сприяють меншому набору ваги та покращенню здоров'я.