фото - Найкорисніші для організму продукти Багато хто впевнений, що якщо на етикетці продукту вказані слова та фрази «низькокалорійний», «без цукру», «без глютена», «зі зниженим вмістом жиру», то цей продукт – корисний та дієтичний. Проте експерт із харчування Мартін Кудера зазначає, що це не завжди так. Насправді найкорисніші для організму продукти – це найголовніші. Якщо ж подібні вказівки ви бачите на ультраоброблених продуктах, то в них також міститься багато різних добавок, фосфатів та інших речовин.
А ось які продукти ви можете сміливо включати до раціону, якщо хочете позбутися зайвих кілограмів.
Кабачки. У них мало калорій та цукру, зате багато вітамінів та клітковини. За словами консультанта з харчування Віри Бурешової, кабачок допоможе вам скинути вагу та надовго наситить.
Гарбуз Хоккайдо. У цьому продукті міститься зовсім небагато калорій, а ще до його складу входить кальцій, калій, магній, фосфор, бета-каротин, вітамін А, В, С. Також у такому гарбузі багато клітковини, яка дозволить наїстися надовго.
Курячі грудки без шкіри. Курятина вважається дієтичним м'ясом. Тим більше, що приготувати його можна дуже по-різному, у тому числі без шкіри. Завдяки цьому ви майже повністю позбавитеся жиру в продукті.
Кімчхі. Ця страва складається з квашених овочів. Відомо, що кімчхи містять корисні вітаміни, мінеральні та противірусні речовини, а також позитивно впливають на здоров'я кишечника. Фахівець у галузі харчування Мартін Кудера зазначає, що у подібному продукті багато клітковини, а ще він допомагає перетравлювати важку їжу.
Чорниця. У чорниці міститься багато антиоксидантів та інших корисних сполук. А якщо говорити про схуднення, то ця ягода відрізняється невеликою кількістю калорій і багата на клітковину.
Томати. Можна їсти не лише свіжі помідори, а й кетчуп із них. Щоправда, останній не повинен містити будь-яких добавок. З помідорів ви також можете отримати багато рідини і мало калорій.