Как простыми способами побороть недостаток витаминов

Вернуться к списку
07 сентября 2022
фото - Витамин
Необходимое количество витаминов можно получить из обычных продуктов питания.

Диетолог рассказал, как простыми способами побороть недостаток витаминов. По его словам, дисбаланс энергии и сил поможет устранить диета с высоким содержанием фруктов и овощей.

«Весна застает нас в период острого гиповитаминоза. Это сказывается на общем самочувствии, настроении, состоянии кожи, волос, ногтей. Сбалансированное питание – один из главных способов избежать проблем со здоровьем», — сказал специалист.

По его словам, крайне важно отказаться от строгих диет, в которых есть большое количество ограничений. Весенняя диета, считает специалист, должна быть разнообразной и включать в себя продукты с высоким содержанием клетчатки.

Врач напомнил, что у витаминов и минералов нет накопительного эффекта, поэтому они должны поступать в организм каждый день. Нужно также обратить внимание на кальций для костей и зубов. Он есть в молочных продуктах. Повысить уровень гемоглобина и снизить общую разбитость поможет железо. Его достаточно в говядине, субпродуктах, гречке и сухофруктах.

Кроме того, очень полезно употреблять йод, дефицит которого приводит к проблемам с сердечно-сосудистой, костной, пищеварительной системами. Его можно получить из морепродуктов и йодированной соли.

При этом необходимое количество витаминов можно получить из обычных продуктов питания, а ежедневное использование витаминных добавок, напротив, может привести к переизбытку витаминов.

О проекте
Список меднаправлений находится на главной странице. С этого раздела посетители начинают поиск необходимой информации. Здесь размещены клиники, болезни, лаборатории, диагностические центры, статьи.
© Medicina.ua 2005—2022. Все права защищены.
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.