фото - Лишний вес Врач-диетолог рассказала, какие перекусы позволят не набрать лишний вес.
Чтобы продержаться до следующего приема пищи, можно перекусить баночкой натурального йогурта или двухпроцентным творогом с орехами. Она отметила, что немного сладостей добавить можно, но только в виде ягод. Также можно съесть фрукт или овощ.
«Если хочется чего-то пожевать, то пусть это будут кусочки моркови, сельдерея, огурца, болгарского перца. Их можно сделать со специями. И это будет лучше, чем конфеты, чай с печеньем или чипсы. Мы точно поправимся от чая с печеньем, а от овощей со специями — нет», — говорит врач.
Если же перекусом заменять обед, то он должен быть более сытным. По словам диетолога, можно взять кусочек курицы, рыбы, яичницы, цельнозерновой хлеб, кусочек перца, огурца, зеленый салат.