фото - Углеводы Взаимосвязь работы надпочечников и углеводов
Поддержанием гормонального баланса организма заняты 3 эндокринные железы: гипофиз, гипоталамус, находящиеся в головном мозге и надпочечники. Вместе они образуют ГГН-ось, которая несет ответственность за эмоциональное состояние человека, здоровье его пищеварительной системы, силу иммунитета, энергетический баланс и прочее.
Проведенные исследования указывают на то, что углеводный дефицит провоцирует усиленный режим выработки кортизола - стрессового гормона, избыток которого приводит к «надпочечниковой усталости». Данное состояние проявляется в снижении иммунитета, хронической усталости и повышенным риском развития диабета.
Влияние углеводов на менструальный цикл
Нехватка углеводов в организме неизбежно спровоцирует нарушение женского цикла. В случае если организм будет находиться в продолжительном углеводном дефиците, ситуация может усугубиться до аменореи (прекращение месячных на период от 3-х месяцев и более).
Еще один побочный эффект низкоуглеводной диеты скрывается в снижении уровня лептина – гормона, вырабатываемого жировыми клетками.
Углеводы и здоровье щитовидки
Всего 2-хнедельная низкоуглеводная диета снижает Уровень трийодтиронина практически в половину. Этот гормон вырабатывается щитовидкой и колебания его количества в сторону понижения замедляют метаболические процессы, вызывают чувство усталости, рассеянности и подавленности.
Дневная норма углеводов
Естественно, что данный показатель будет варьироваться для каждого организма, но эксперты рекомендуют отталкиваться от диапазона в 15-30% от общепотребляемого количества калорий.
Многие девушки и женщины, желая убрать лишние килограммы, экспериментируют над своим здоровьем, пытаясь подобрать для себя идеальную диету. Большинство диет направлены на снижение потребления углеводов. Используя такие методы для похудения, стоит помнить, что диета имеет краткосрочный эффект. Кроме этого, диета может нанести вред вашему здоровью. Доказано учеными, что нехватка углеводов способствует активной выработки кортизола – гормона стресса, избыток которого в организме приводит к снижению иммунитета, хронической усталости, а также чревато развитием сахарного диабета. Углеводный дефицит также негативно влияет на женский организм – провоцирует нарушение менструального цикла. Не исключена в этой ситуации возникновение аменореи (отсутствие менструации в течение нескольких месяцев). Организм нуждается в ежедневной дозе углеводов, количество которых для каждого человека разная. Прежде, чем применять какую-либо диету, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.