фото - Денний сон Завдяки такому відпочинку зменшується рівень гормонів стресу, що знижує ризик інфарктів та інсультів. Про це розповіла кардіологиня Світлана Шищенко.
Водночас спеціалістка наголосила, щоденний сон не має бути тривалим.
"Важливо не перевищувати тривалість денного сну - експерти рекомендують сон від 10 до 20 хвилин", - уточнила Шищенко.
Спати таким чином найкраще у період дня з 13 до 15 години. Решту часу (крім ночі) спати не рекомендовано. В такому випадку виникає глибока фаза сну. Якщо людину розбудити в цей період, вона почуватиметься не відпочившою, а «розбитою». Денний сон, який триває більше двох годин, може спричинити безсоння вночі.
Дорослим людям, які працюють, важливо робити паузи для відпочинку, щоб допомагати організму справлятися з напругою, не відчуваючи перевантажень. Для цього корисно до 20 хвилин перебувати у спокійній, тихій обстановці, розслабившись та заплющивши очі.