01 декабря 2025
фото - Гормони Емоції можуть впливати на гормональний фон.
Як подбати про гормони? Потрібно дотримуватись рекомендацій лікарів.
Гормони у нашому організмі відповідають за емоції, самопочуття, фізичний стан. Хваліть себе за мікросправи, за маленькі перемоги, за будь-які ритуали, які ви робите для себе. За ранкову каву та прогулянку, за кожну приготовану страву.
Що добре для гормонів:
Дофамін:
- ритуали турботи про себе;
- збалансований раціон;
- святкування незначних перемог;
- пишатися мікросправами.
Ендорфін:
- сміх;
- ароматичні олії;
- зелений чай, трави;
- гіркий шоколад, ваніль.
Окситоцин:
- час з дітьми та сім’єю;
- домашні тварини;
- компліменти;
- обійми.
Серотонін:
- медитація;
- дихальні вправи;
- фізичне навантаження;
- прогулянка.