Як знизити цукор у крові без ліків

За словами лікаря, зниження цукру в крові допомагає техніка співу. Він дозволяє знизити рівень кортизолу, а це, у свою чергу, має знизити кров'яний тиск і рівень цукру в крові (при тому, що кортизол тільки збільшує цукор у крові. Мослі запевняє, що ефект може бути миттєвим).

Також можна прийняти гарячий душ. Тепло розширює кров'яні судини, спрощуючи роботу серця із забезпечення циркуляції крові організмом. Ще можна з'їсти темний шоколад, у якому міститься щонайменше 75% какао.

Загалом лікар порекомендував стежити за вагою, їсти менше солі і бути фізично активними.

Зниження рівня цукру в крові за допомогою фізичних вправ

Крім дієтотерапії і народних засобів для зниження цукру крові можна застосовувати спеціальну гімнастику. Даний метод безпечний і досить дієвий. Порівняно прості вправи не займають багато часу, а в комплексі з дієтою допоможуть знизити цукор в крові на тривалий час.

Як відомо, для роботи м’язів потрібна енергія, яку вони отримують з цукрів. При систематичної дозованої навантаженні м’язів, нормалізується не тільки вуглеводний обмін, а й знижується рівень холестерину, стабілізується тиск і поліпшується загальне самопочуття.

Ось кілька вправ.

На одну вправу відводиться 10-15 повторів. Між підходами потрібно робити перерву на розслаблення близько 50 секунд.

• Руки з гантелями опускають уздовж стегон. Повільно піднімають руки, згинають в ліктях, повертаючи долонями в сторону плечей. Також повільно повертають руки в початкове положення.
• Початкове положення те ж. Руки розводять в сторони до рівня плечей, згинають в ліктях, піднімають вгору і повністю випрямляють. У вихідне положення повертаються в зворотній послідовності.
• Лежачи на спині, руки розташовують за головою, лікті розсунуті в сторону, ноги згинають в колінах. Починають качати прес, з відривом від статі верхній частині спини. Поперек знаходиться на підлозі.
• Планка. Руки від ліктів до кистей служать упором. Потрібно утримати такий стан як можна довше.

Після вправ потрібно зробити кілька глибоких вдихів і видихів і прийняти зручну для тіла позу. Потім бажано прийняти душ.