фото - Лишний вес Он существенно повышает риск сахарного диабета второго типа, заболеваний сердца и рака. Жир, окружающий внутренние органы называют висцеральным. Он как бы выталкивает живот вперед. В этой статье разбираем основные причины, способствующие появлению висцерального жира.
Причина №1: чрезмерное потребление сладостей и сладких напитков
Многие люди потребляют огромное количество сахара ежедневно. И это далеко не одни торты и конфеты, а сладкая выпечка, печенье, йогурты, творожные десерты. Очень опасны сладкие газированные напитки, которые очень калорийны.
Научные исследования доказали устойчивую связь между сладостями и жиром в области живота. Рекомендуем полностью отказаться от сладких напитков, приводящих к быстрому набору лишнего веса, но и не обеспечивает чувство сытости.
Причина №2: употребление алкоголя
Алкоголь оказывает и отрицательное и положительное влияние на организм. Например, если употреблять ограниченное количество красного вина, риск инфарктов и инсультов снижается. Но кроме того, алкоголь подавляет скорость сжигания жира, а избыток калорий от алкоголя сохраняется в области пивного живота. Так мужчины, употребляющие больше 3 порций алкоголя в сутки, имели избыточный вес в 80% случаев.
Причина №3: трансжиры и отсутствие физической активности
Для продления сроков хранения продуктов часто используются трансжиры. Они содержатся в упакованных продуктах, таких как крекеры, кексы и смеси для выпечки. Трансжиры очень опасны и могут вызвать резистентность к инсулину, сердечно-сосудистые заболевания и возникновение жировых отложений в нижней области живота. Также к ожирению ведет малоактивный образ жизни. Поэтому, если у вас сидячая, компьютерная работа, возьмите за правило время от времени вставать и прогуливаться.
Причина №4: диет с низким содержанием белка
Употребление диетического белка – важнейший фактор предотвращения увеличения веса. Протеин обеспечивает ощущение сытости, удовлетворенности, ускоряет метаболический процесс, приводит к сокращению потребления калорий. Если употреблять мало белка и отдавать предпочтения быстрым углеводам, риск появления жира в области живота возрастает.
Причина №5: менопауза
Распространенный симптом менопаузы – появление жировых отложений в области живота. Дело в том, что после ее наступления уровень эстрогена в организме падает, и жир начинает накапливаться в области живота. Надеемся, статья была полезной! А о том, как легко отказаться от сладостей и избавиться от жировых отложений читайте здесь.