фото - Пустые калории Употребляя их, человек не получает от напитков или еды калории, не несущие питательной ценности. Чтобы оставаться здоровым и не сталкиваться с проблемой лишнего веса, человек должен ограничить или существенно уменьшить употребление подобных продуктов. Это поможет стабилизировать процесс обмена веществ и уменьшить перепады настроения.
«Пустые калории»: где их больше всего?
«Пустые калории» содержатся в высококалорийных продуктах, имеющих низкую питательную ценность. Такая еда содержит мало полезных микроэлементов, витаминов, минералов и растительных нутриентов. Речь идет, в первую очередь, о сахаре, алкоголе, твердых жирах.
Главные источники «пустых калорий» - фаст-фуд, печенье, торты, конфеты, мороженое и другие сладости. Отметим, что самая высокая концентрация сахара в безалкогольных газированных напитках, выпечке, фруктовых соках, приправах, молочных продуктах, снэках и закусках. Если их много в повседневном рационе, организм получает огромное количество энергии, которую не может использовать и запасает в виде жировых отложений.
«Пустыми калориями» также считаются многие жиры, в частности – насыщенные маргарин и растительное масло. Избыточное количество насыщенных жиров используется во время приготовления кондитерских изделий, печенья, кексов, чипсов, пиццы.
Но при этом существуют и здоровые жиры, в том числе полиненасыщенные жирные кислоты – Омега3, Омега6 и Омега9. Их особенно много в орехах, оливковом масле, жирных сортах рыбы, авокадо.
Зачастую «пустые калории» попадают в наш организм через употребление алкоголя, даже если вы просто любите пару раз в неделю выпить пару бутылок пива. Пиво – алкогольный напиток на основе солода и хмеля, богатый углеводами и другими веществами, резко увеличивающими калорийность напитка.
Также нежелательно часто пить алкогольные коктейли. Они очень калорийный за счет добавления сиропов, фруктовых соков, сахара и других компонентов. Откажитесь от «пустых калорий» и положительный эффект не заставит себя долго ждать. В первую очередь, вы заметите здоровое снижение веса и приток энергии. А о том, как ускорить процесс обмена веществ и стать еще стройнее, читайте в другой статье на нашем сайте!