фото - Витамины Осеннее уныние - штука неизбежная,настигающая даже самых стойких и энергичных представителей вида человеческого. Желание утонуть в океане одеял, иметь раба подающего чай с печенькой и переключающего сериалы, появляется в осеннюю пору хоть раз, но у каждого. В попытке избавиться от хандры и депрессии, мы чаще всего обращаемся не к тем продуктам! Ища радости в шоколаде и прочих сладостях, мы лишаем свой организм реальной возможности запастись силой и энергией на весь осенне-зимний период.
Портал medicina.ua составил для Вас рейтинг ТОП-10 продуктов осеннего сезона, богатых витаминами и микроэлементами.
- Морковь – каротиновое сокровище, которое активно трудится над очищением Вашей крови, избавляет организм от токсинов и прочих вредных веществ, нормализирует объем веществ, и повышает активность всех внутренних органов.
- Брокколи, в свою очередь, является источником железа, калия, кальция, фосфора и натрия, и что самое главное - сокровищница аскорбиновой кислоты. Содержание витамина C в этом овоще выше в 2,5 раза, чем в цитрусовых.
- Сельдерей – каротиновый брат моркови, богат витаминами А, Е, К и РР. Укрощает и уравновешивает нервную систему, оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему.
- Тыква – витаминная бомба осеннего сезона, содержит: витамины С, В1, В2, РР, D, Е, калий, магний, железо и фтор, насыщена клетчаткой и пектином. Этот продукт снижает уровень холестерина, полезен при нарушениях обмена веществ, почечных заболеваниях и гипертонии.
- Грибы – белковый дар осени, активно расщепляющий жиры, препятствующий отложению холестерина, а так же предотвращает атеросклероз.
- Орехи – еще один источник белка, так же содержащий йод, витамины группы B и E. Полезен для улучшения мозговой активности, бесперебойного функционирования щитовидной железы, поддержания тонуса и эластичности кожи.
- Яблоки - самый активный борец с осенними приступами меланхолии. Регулярно съедая всего одно яблоко в день, Вы значительно снизите уровень холестерина, очистите свою пищеварительную систему, выведите токсины из организма, оздоровите кожу и поможете зрению.
- Малина – ягода, которая всегда на страже Вашего здоровья. Этот защитник от любых простуд, содержит большое количество органических кислот, эфирных масел и витаминов.
- Виноград – содержит антиоксиданты флавоноиды, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, а употребление темного винограда позволяет предотвращать появление злокачественных опухолей.
- Апельсины - фрукты создающие хорошее настроение, именно потому они являются неотъемлемым атрибутом новогодних праздников и существенно укрепляющие иммунитет взрывом витамина С!
Наполнив свой рацион всеми вышеперечисленными продуктами в осенний период, Вы сможете стойко пережить нападение уныния и депрессии, сохранить хорошее настроение и остаться энергичными и продуктивными на протяжении всего года.
Врачи утверждают, что цинк есть почти во всех клетках организма и участвует в формировании нервной, репродуктивной и иммунной систем человека. Поэтому они рекомендуют особенно внимательно отслеживать наличие данного элемента в рационе подростков, чтобы они корректно росли и развивались.
