фото - Пити каву Вона містить кофеїн, який впливає на серцево-судинну систему, тому важлива помірність.
Як кава впливає на організм
Кава стимулює нервову систему, підвищує концентрацію та зменшує втому. Водночас надлишок кофеїну може викликати:
- прискорене серцебиття;
- підвищення тиску;
- тривожність;
- порушення сну.
Скільки можна пити
Безпечною нормою для більшості дорослих вважається 2–3 чашки на день. Краще пити каву в першій половині дня та уникати ввечері.
Коли пити каву
через 1–2 години після пробудження;
після їжі;
у першій половині дня.
Натщесерце каву краще не вживати.
Яка кава корисніша
чорна кава без цукру;
фільтр-кава;
еспресо в помірних кількостях.
Варто уникати солодких кавових напоїв і варіантів із великою кількістю вершків.
Кому варто бути обережним
Обмежити каву слід людям із гіпертонією, аритмією, тривожністю, безсонням, а також під час вагітності.
Як зменшити шкоду
не перевищувати норму;
пити воду;
не додавати багато цукру;
робити перерви.
Альтернативи каві
Зелений чай, цикорій, матча та трав’яні чаї можуть бути м’якшою заміною.