фото - Кава Однак може наступити момент, коли краще від неї відмовитися – про це просигналить організм. Головне, не пропустити ці знаки.
Для більшості людей вранішня чашка кави – обов’язковий ритуал. Потім обідня порція і ще одна чи дві. Якщо вживати не більше 400 мг кави на день (чотири чашки без цукру), лікарі вбачають у цьому певні плюси: кава очищає артерії, покращує пам’ять, запобігає закупорці судин, впливає на термогенез і прискорення метаболізму.
Втім, у неї також є мінуси. Якщо ви їх помічаєте, варто відмовитися від кави хоча б тимчасово.
Осі ці ознаки.
Проблеми із засинанням
Погано спите? Спробуйте кілька днів не пити каву. Навіть зранку! Повне засвоєння кофеїну може тривати до 16 годин – у кожної людини це відбувається по-різному. Випита вранці кава може бути присутньою в організмі до самого вечора. У такому разі кофеїн зв’яжеться з рецепторами аденозину (молекула, яка сприяє сну) у мозку і заблокує його розслаблюючу дію.
Прискорене серцебиття
Ще одна ознака, яка вказує на те, що кофеїн вам зараз не на користь: він може збільшити викид адреналіну, який прискорює частоту серцевих скорочень. Жартувати з цим небезпечно, пояснює дієтологиня Гая Готтарді – у найгіршому варіанті це може призвести до зупинки серця.
Напади тривожності
Кофеїн стимулює виділення кортизолу – гормону стресу. Якщо він починає синтезуватися неконтрольовано, стрімко зростає й стрес. Надмірне споживання кави може викликати напади тривоги. Уникнути цього можна, якщо зменшити свою дозу кофеїну, а ще краще – зробити перерву.
Печія або відрижка
Це не смертельні, але дуже неприємні симптоми порушення роботи травної системи, і кава може ще більше ускладнити ситуацію. Якщо у вас рефлюкс, пити улюблений напій не рекомендується ні за яких обставин: кофеїн розслаблює стравохід, сприяючи потрапляння в нього шлункової кислоти і, відповідно, печії та відрижки.