фото - Як продовжити життя Як продовжити життя - питання одвічне, яке цікавить багатьох. Не раз вчені проводили дослідження, що підтверджують взаємозв'язок між тривалістю життя людини і тим, що вона щодня споживає в їжу. Це стосується їжі і напоїв, що впливають на здатність знижувати ризик хронічних ускладнень і захворювань серця і шлунково-кишкового тракту. Одним з важливих заходів, які може зробити людина, щоб підтримувати себе в здоровій формі - стежити за своєю вагою і раціоном. Правильне харчування і споживання горіхів зменшує запалення в організмі, про це повідомили вчені з Гарвардської школи громадської охорони здоров'я.
Міцний, як горішок
Згідно з результатами дослідження, щоденне споживання горіхів може продовжити життя людини.
В експерименті взяли участь дві групи людей, учасники однієї з яких їли горіхи щодня впродовж усього дослідження, а решта - уникали їх в їжі.
Вченим вдалося виявити, що люди з першої групи мають на 20 відсотків менше шансів померти від серцевих, онкологічних і респіраторних захворювань, в порівнянні з тими, хто відмовлявся від горіхів навідріз. «Ми виявили, що люди, які їли горіхи щодня, жили довше і здоровіше, ніж люди, які не їли горіхи взагалі», - зазначив співавтор дослідження лікар Френк Ху, професор харчування і епідеміології в Гарвардській школі охорони здоров'я.
У чому полягає користь?
Вчені звернули увагу на склад горіхів. Ці продукти багаті клітковиною, жирами, вітамінами, мінералами і фітохімічними речовинами, які забезпечують організм кардіопротекторні, антіцерогеннимі, протизапальними і антиоксидантними властивостями.
Ще один нюанс
Горіхи допомагають людині ще і в схудненні, відзначили дослідники. В ході наукового експерименту вченим вдалося з'ясувати, що люди з першої групи з меншою ймовірністю набирали вагу. Завдяки своїм унікальним поживним властивостям горіхи здатні наситити людину і зменшити почуття голоду. Можна вважати, що це додатковий бонус для тих, хто любить ці смачні продукти.
Горіхи зроблять вас здоровим
Результати дослідження показали, що регулярне вживання горіхів в якості перекусу:
- покращує здоров'я слизової оболонки артерій;
- знижує запалення, пов'язані з серцевими захворюваннями;
- знижує ризик розвитку тромбів;
- знижує рівень холестерину, що накопичує «бляшки» в артеріях;
- корисні властивості горіхів і їх компонентів сприяють протипухлинної активності;
- регулярне споживання горіхів пов'язано з більш низькою захворюваністю на ожиріння.