фото - Здоров'я шлунково-кишкового тракту Їхні поради про те, як доступними способами налагодити роботу ШКТ, наводить видання The Sun.
Експерти звернули увагу, що на користь мікрофлорі кишківника піде вживання 30 різних видів клітковини: це можуть бути всі фрукти, овочі, бобові, зернові, горіхи та насіння. Щодня необхідно вживати по 25-30 грамів клітковини.
Також, за словами експертів, на роботу кишківника негативно впливає стрес. У цьому випадку доброму травленню сприяють глибоке дихання, йога та інші практики, які допомагають заспокоїти нерви.
Запорукою здоров'я шлунково-кишкового тракту є і восьмигодинний сон, продовжили фахівці.
"Лягайте спати за вісім годин до того, як вам потрібно прокинутися, і ввечері розслабтеся, наприклад, зробіть розтяжку", - порадили вони.
Крім того, для здоров'я в цілому та кишківника зокрема необхідні щоденні прогулянки та зарядка. Кишківник людей, що регулярно займаються спортом, має більш різноманітний набір кишкових бактерій і штамів, які, своєю чергою, покращують загальний стан ШКТ.