31 января 2023
фото - Продукти які допоможуть зігрітися Лікар-ендокринолог, нутриціолог Анастасія Тараско пояснила, як краще харчуватися в холодну пору року.
Вона розповіла про продукти, які допоможуть зігрітися.
Лікар зазначила, що у холоди краще відмовитися від салатів та лимонадів. Перевагу слід віддати супам, супам-пюре, фобо, теплим бульйонам зі спеціями. Крім того, зігрітися допоможуть кориця, імбир, мускатний горіх, гвоздика, кардамон, куркума.
Ці спеції варто додавати і до чаю. Також можна вживати олію Гхі, багату на вітаміни А, Е. Але з обережністю - це жирна олія.
Необхідні для зігрівання в холодну пору року та фізичні вправи: хороші динамічні заняття - біг, плавання, швидка ходьба та катання на лижах.