Диетолог Сьюзи Баррелл перечислила отрезки времени для перекусов и полезные продукты, способные устранить чувство голода.
По словам специалиста, обычно у человека возникает потребность в пище к 11.00. Поэтому необходимо плотно завтракать, а затем перекусить чем-то полезным в 10.30.
«Употребляя слишком мало калорий в начале дня, вы не только провоцируете появление чувства голода уже поздним утром, но и рискуете переесть в течение дня», — рассказала Баррелл.
Следующее время, когда возникает непреодолимое желание что-нибудь съесть, — это период между 15.00 и 16.00. Эксперт предлагает выбирать для перекуса продукты, богатые протеином: орехи или хумус с рисовыми хлебцами.
Самый опасный момент, по словам диетолога, возникает через два часа после ужина. Чаще всего в это время люди перекусывают чем-то вредным. По мнению специалиста, лучше съесть вечером кусочек темного шоколада, одно печенье или немного мороженого.