фото - Запор Например, последняя научная работа продемонстрировала, что кисломолочные продукты оказывают помощь организму в переваривании еды — у страдающих запором людей изменения в пищеварении были зафиксированы уже через пару недель.
Помимо этого, врачи рекомендуют употреблять достаточное количество воды — как минимум литр в день.
Облегчить состояние помогут и бобовые, поскольку в их состав входит клетчатка, нужная для питательной среды кишечника.
Помимо этого, употребление бобов хорошо воздействует на функционирование органов ЖКТ и уменьшает риск развития запоров.
Врачи также посоветовали ограничить употребление шоколада, картофеля фри, незрелых бананов и черного чая.
- Дополнительно к исключению из рациона продуктов с низким содержанием клетчатки и большим количеством жиров или крахмала важно практиковать физические нагрузки - они активируют деятельность кишечника. И в этом смысле предпочтительнее заниматься спортом по 40 минут четыре раза в неделю, чем изводить себя трехчасовой тренировкой в течение одного дня