фото - Акне Перш за все, в боротьбі з акне лікар порадила відмовитися від самолікування і обов’язково проконсультуватися з фахівцем з цього питання.
Не зайвим буде завести щоденник харчування, який допоможе простежити залежність появи акне від прийому тієї чи іншої категорії продуктів харчування. Найбільш поширений зв’язок з надмірним вживанням цукру і молока.
“Якщо бачите в щоденнику харчування зв’язок “багато цукру = посилення висипань”, то можна зменшити цукор і подивитися за результатом. Якщо бачите в щоденнику харчування зв’язок “2-3 склянки молока в день = посилення висипань”, то приберіть молоко, але залиште кефір, йогурт, сир, сир. І подивіться за результатами (близько 12 тижнів)”, – говорить експерт.
В цілому, якщо говорити про залежність висипань і раціоні, рекомендації зводяться до того щоб збагатити раціон омега-3 жирними кислотами. Для цього слід вживати лосось, скумбрію, сардини, волоські горіхи, мигдаль, лляне насіння, дикий рис та інші джерела.
Крім того, важливо вживати якомога більше овочів і фруктів, цільні злаки, бобові, рибу, яйця і м’ясо.