Ми схильні зосереджуватись на зовнішніх засобах та методах лікування проблем шкіри. Ви можете використовувати правильні продукти для догляду за шкірою, регулярно робити догляд за обличчям, відлущувати шкіру і таке інше. Однак справжня краса виходить зсередини. Те, що ми їмо, має набагато більший вплив на нашу шкіру. Таким чином, важливо споживати правильні поживні речовини для шкіри.
Про це пише доктор Арчана Батра для медпорталу HealthShots.
Експерт називає три поживні речовини, які потрібно додати до раціону:
1. Вітамін С
Найбільш відомим вітаміном-антиоксидантом є вітамін С. Він відомий своєю здатністю регенерувати шкіру, що старіє, а також відповідає за вироблення колагену. Він також допомагає у загоєнні пошкодженої сонцем шкіри. Свіжий апельсиновий сік найкраще пити вранці. Надзвичайно важливо, щоб ви продовжували щодня споживати продукти, що містять вітамін С, щоб допомогти зміцнити вашу імунну систему. Здорова імунна система – це здорова шкіра.
Продукти з високим вмістом вітаміну С, також відомого як аскорбінова кислота, включають цитрусові, полуницю, перець та брюсельську капусту.
2. Вітамін D
Для нормального функціонування наш організм потребує різних вітамінів та мінералів. Нестача будь-якого вітаміну може спричинити безліч проблем. Наша шкіра та волосся також потребують вітамінів і мінералів. Одним з найважливіших вітамінів для нашого організму є вітамін D. Це жиророзчинний вітамін і один з найважливіших вітамінів для біологічної функції. Вітамін D допомагає зменшити шкоду навколишнього середовища. Він діє як антиоксидант, а місцевий вітамін D може пригнічувати шкідливі окислювачі довкілля, які викликають передчасне старіння.
Він регулює клітинний обмін та запобігає накопиченню мертвих клітин на поверхні шкіри, що призводить до утворення бляшок псоріазу. Він також контролює вироблення шкірного сала через сальні залози шкіри.
3. Жири Омега-3
Жирні кислоти омега-3, що містяться в жирній рибі, як лосось, допоможуть поліпшити зволоження шкіри. Вони також допомагають регулювати вироблення шкірного сала. Вони діють як основні компоненти клітинних мембран, захищають мозок, зменшують менструальні болі та покращують здоров'я кісток. Мало того, вони також сприяють розвитку шкірного бар'єру, захищають від прищів і роблять вашу шкіру сяючою, еластичною та здоровою.