фото - Сердце Несмотря на то, что длительные тренировки, безусловно, необходимы для поддержания хорошей формы, даже пару минут упражнений укрепляют организм. Главное – добиться учащения сердцебиения.
Ученые из Ньюкаслского университета назначили группе пациентов, страдающих сахарным диабетом 2 типа, тренировочный режим, состоящий из 2-минутных упражнений на велотренажере. Через 12 недель ранние признаки повреждения сердца исчезли. Сахарный диабет приводит к изменениям структуры сердца, которые увеличивают вероятность инфаркта миокарда и инсульта. По мнению авторов исследования, нет причин предполагать, что польза коротких «взрывных» упражнений не распространяется на здоровых людей.
Важно помнить, что любые тренировки должны дополняться повседневной физической активностью: пешими прогулками во время перерывов на работе, использованием ступенек вместо лифта, работой по дому или в саду, прогулкой с собакой.
Любая умеренная физическая активность существенно повышает качество жизни и является хорошей профилактикой инфаркта.
