wordpress.com Варикозное расширение вен является одной из наиболее распространенных патологий на сегодняшний день, развивающийся вследствие поражения вен. Явными характерными симптомами варикоза является утончение стенки венозных сосудов и формирование расширений узлов.
Существует множество средств против варикоза, которые способны частично устранить симптомы, но, к сожалению, далеко не всегда в силах вылечить его, то есть устранить причину.
Однако это заболевание можно предотвратить или, по крайней мере, замедлить его развитие.
- Для начала следует избавиться от привычки сидеть в положении, когда одна нога находится на другой. Своеобразная поза «нога на ногу» мешает циркуляции крови, что в последующем может неблагоприятно сказаться на здоровье Ваших ног. Рекомендуется принимать позиции, когда обе ноги расположены одна параллельно другой.
- Сидя за столом, желательно ставить ноги на небольшую подставку или в ее отсутствие на невысокую скамейку.
- Чтобы ноги при сидении не затекали, следует время от времени двигать конечностями: вытягивать, болтать, разминать колени. Особенно полезно вращать стопами, это предотвратит не только затекание ног, то и улучшит циркуляцию крови в нижних конечностях. По 15-20 вращений в разные стороны каждой стопой будет достаточно.
- Крайне нежелательно длительное сидение на месте. Рекомендуется каждые 30 минут вставать и делать пару несложных упражнений, чтобы размять тело и конечности.
- При наличии возможности можно положить ноги на стол. Вопреки правилам этикета данное действие позволяет разгрузить вены ног и дать конечностям отдохнуть.
- Нет ничего лучше для стоп, чем естественный массаж во время ходьбы босиком. На отдыхе не упускайте возможности побродить по песку или траве. Это станет не только приятным, но и невероятно полезным точечным массажем. Главное в данном случае избегать чрезвычайно нагретых солнцем поверхностей.
- Если в семье есть ребенок, то необходимо по возможности избегать сажать его на колени, поскольку нагрузка на ноги удваивается, они устают, а вены чрезмерно напрягаются особенно при длительном сидении.
- Постарайтесь носить максимально удобную обувь – это важно.
- Если вы занимаетесь спортом, где большие нагрузки приходятся на ноги, постарайтесь как-то разумно распределить нагрузку, чтобы ногам доставалось немного меньше.
- Не забывайте о компрессионных чулках и колготках – это настоящее сокровище для обладательниц такого «счастья», как варикозное расширение вен. Главное, научитесь их правильно надевать: помните, что лучше всего надевать компрессионные колготки, когда вы еще даже не встали с постели и кровь не прилила к ногам. Если же этот маневр вам по какой-то причине не удался, то тогда перед надеванием полежите намного, подняв ноги кверху, чтобы обеспечить отток крови и уменьшить нагрузку на вены. Помните, что надев компрессионные чулки иначе, вы можете причинить своим венам вред вместо пользы.
Крутим велосипед
Кстати, регулярное поднятие ног вверх очень полезно. В идеале, чтоб сохранить свои ножки красивыми и здоровыми, очень полезно делать упражнение под названием «велосипед»: нужно лечь на спину, приподнять ноги и совершать движения, будто бы вы крутите педали велосипеда. Такое упражнение создает эффект массажа венам, при этом ноги подняты и происходит отток крови, а впридачу ко всему еще и пресс качается.
Замечательно, если вы делаете такое упражнение регулярно, раза 3-4 в день. Однако и двух раз в день – например, утром и вечером – будет вполне достаточно для того, чтобы сберечь ножки в целости и сохранности. Если же нет сил для того, чтобы «крутить велосипед» – хотя бы просто полежите с поднятыми ногами, это точно не будет лишним.
Правильное питание
Разумеется, кроме всего перечисленного, следует обратить внимание и на свое питание: у человека, питающегося жареной картошкой и гамбургерами, организм по определению не может быть здоровым, поэтому при таком рационе все ваши слабые места проявят себя достаточно быстро – и поверьте, вы не обрадуетесь таким открытиям. Поэтому в вопросах здоровья, как и во всем, важно соблюдать баланс и умеренность – и тогда ваш организм скажет вам «спасибо».
Соблюдение этих несложных правил позволит вам забыть о проблемах с ногами и радоваться пешим прогулкам, активному отдыху и другим прелестям жизни долгие годы!
