фото - Здоров’я серця Хоча медикаментозне лікування відіграє ключову роль, фахівці наголошують: харчування також має величезне значення для підтримки здоров’я серця.
Кардіологи все частіше називають авокадо одним із найкорисніших фруктів для серцево-судинної системи. За словами кардіолога та члена Американського коледжу кардіологів Сари Александер, регулярне вживання авокадо може позитивно впливати на рівень холестерину та артеріальний тиск.
Авокадо містить велику кількість калію, який допомагає знижувати тиск, нейтралізуючи дію натрію. Половина плоду забезпечує близько 500 мг цього мінералу — більше, ніж у банані. Також фрукт багатий на ненасичені жири, які сприяють зниженню рівня «поганого» холестерину ЛПНЩ.
Дослідження показують, що люди, які регулярно вживають авокадо, мають нижчий рівень загального холестерину. За даними науковців, заміна насичених жирів продуктами на основі авокадо може знизити ризик серцевих захворювань до 20 відсотків.
Крім того, авокадо є цінним джерелом клітковини та рослинних стеролів, які допомагають виводити надлишок холестерину з організму. Половина плоду покриває приблизно чверть добової потреби в клітковині.
Фахівці підкреслюють: авокадо не замінює лікування, але може стати важливою частиною здорового раціону та підтримки серця, особливо якщо вживати його регулярно та в помірних кількостях.