фото - Гіпертоніки Для того щоб підтримувати своє здоров'я в нормі важливо не тільки регулярно відвідувати лікаря і приймати виписані препарати, але і переглянути свій раціон.
Експерти рекомендують гіпертонікам включити в своє меню брокколі. Цей продукт містить ударну дозу мінерів, що знижують тиск - кальцію, магнію і калію. Якщо ви будете часто вживати брокколі, зможете знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань на двадцять відсотків.
У бананах міститься близько сорока міліграмів калію, тому вони теж благотворно впливають на серце. А велику кількість магнію можна знайти в печеній картоплі. До того ж він швидко виводить натрій з організму, у результаті чого падає тиск і поліпшується кровообіг.
Чорний шоколад подарує не тільки гарний настрій, але ще й зміцнить судини завдяки флаванолам в складі. Для цього рекомендується вживати кілька шматочків цих ласощів щодня.
Лікарі рекомендують знижувати тиск за допомогою вживання гранатового соку. Але не забувайте про те, що продукт повинен бути свіжовичавленим. Він очищає судини, а також запобігає виникненню інфаркту.
Біла квасоля і вівсянка теж багаті корисними елементами і клітковиною. Тому ви можете нормалізувати тиск за допомогою цих продуктів, а також зміцнити судини.
