10 февраля 2026
фото - Підвищений артеріальний тиск Гіпертонікам потрібно досить обережно обирати види фізичної активності.
Дослідження вчених-медиків допомогли вивити, чим без побоювання здоров’ю можна завантажувати себе фізично людям із підвищеним артеріальним тиском.
При показниках понад 140 на 90 можуть бути корисні невеликі кардіонавантаження, наприклад, ходьба, пробіжки або плавання.
При показниках 130/85 та 139/89 є можливість включити у свої тренування силові вправи — присідання, віджимання, випади.
Якщо ж людина зіткнулася з підвищеним ризиком розвитку гіпертонії, то тут можуть допомогти так звані ізометричні тренування з обтяженнями.
Для розуміння – це вправи на скорочення, але не рух м’язів – такі, як планка чи присідання біля стіни.
У будь-якому разі медики радять займатися спортом у таких ситуаціях, але під контролем лікаря та тренера.