Bogdanych
Новичок
сообщений: 20
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на постели.
На выдохе, потянув носки к себе, одновременно тянемся левой рукой к левой стопе. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Еще раз на выдохе, потянув носки к себе, одновременно тянемся правой рукой к правой стопе. Возвращаемся в исходное положение. Руки как бы скользят по поверхности, приподнимать грудь или отрывать пятки от поверхности не нужно. Повторяем 5—6 раз в каждую сторону. | |||||
Bogdanych
Новичок
сообщений: 20
Исходное положение: стоя на четвереньках (коленно-кистевая поза), плечи, таз находятся на одной линии. Колени расставлены на небольшое расстояние.
На выдохе втягиваем живот, одновременно приподнимая левое колено и правую ладонь. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Затем меняем «диагональ» — приподнимаем уже правое колено и левую ладонь. Повторяем 10—12 раз. | |||||
Bogdanych
Новичок
сообщений: 20
Исходное положение: стоя на четвереньках; подъемы стоп лежат на полу. На выдохе выпрямляем колени, распределяя вес тела на ладони и подъем стопы. Стараемся не прогибаться в пояснице. Спина и ноги должны составлять прямую линию. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем 8—10 раз.
| |||||
Bogdanych
Новичок
сообщений: 20
Исходное положение: лежа на боку, колени согнуты. Верхняя рука лежит вдоль тела, нижняя согнута в плечевом суставе под углом 90 градусов (ладонь вниз), обеспечивая упор на плоскости.
На выдохе втягиваем живот и приподнимаем таз от кровати. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем 8—10 раз на каждой стороне. | |||||
Bogdanych
Новичок
сообщений: 20
Исходное положение: стоя лицом к стене, ноги расставлены и слегка согнуты в коленях. Руки упираются в стену ладонями, предплечья также прижаты к стене (локти направлены вниз).
Напрягаем пресс, как будто сводя правый локоть с левым коленом, затем — левый локоть с правым коленом, при этом не отрывая ни ладони от стены, ни стопы от пола. Никаких фактических движений совершать не нужно — работают только мышцы живота и мышцы спины. На вдохе расслабляем мышцы. | |||||
nasyaniya
Новичок
сообщений: 4
Я лично старалась меньше кушать, и не есть вообще после 18:00. Похудела здорово, но появилась другая проблемка - обвисла кожа после похудения. Вроде и не много, но купальник одеть было стыдно. Ну тут уже выход был один, так как спортзал - это не мое, рещилась на абдоминопластику. Подыскала несколько хирургов и сходила к ним на консультации. Больше всех мне понравился Усов С.Н. https://mediland.com.ua/vrachi/usov-sergey-nikolaevich. Доктор мне все подробно рассказал, как пройдет операция, восстановительный период, не опуская и неприятных моментов. И я согласилась. Реабилитационный период, кстати, пролетел незаметно, операция прошла без осложнений. И сейчас у меня гладкий, красивый живот без складок. Безумно довольна.
| |||||
Gylinara
Новичок
сообщений: 381
Лучше конечно начать бегать по утрам. Я вот думаю попробовать утренние пробежки, все равно с собакой выхожу на прогулку. Разумеется, надо бы купить себе комплекс витаминов, чтоб не перенагружать организм, ну и собаке купить витамины
| |||||
IrinaIvanovna
Новичок
сообщений: 21
| |||||
Kikimorochka
Новичок
сообщений: 72
Я покупаю себе теннисные кроссовки https://babolat-shop.com.ua/krossovki-obuv-dlja-tennisa-babolat Они очень удобны, легкие и при этом замечательно фиксируют стопу, что уменьшает риск травматизма суставов ног во время прыжков.
| |||||
natawwa
Новичок
сообщений: 42
Мне 39 лет. После родов похудела спокойно - перестала есть после шести, стала ходить в спортзал. Но вот лицо мне перестало совсем нравиться - куча морщин. В принципе я хотела выбрать вариант мезотерапии или что-нибудь в этом роде. Было ощущение увядания кожи, хотелось как-то насытить ее витаминами или еще чем-нибудь в этом роде, тонизировать. В итоге я сделала 5 сеансов инъекций в клинике Медиленд https://mediland.com.ua/metodyi-lecheniya---kosmetologiya/mezoterapiya. И результат волшебный!
| |||||
< назад | 1 | 2 | 3 | 4 | вперед > |