Как привести тело в порядок

 
 
Bogdanych
 
Новичок
сообщений: 20
31 Августа 2018 г., 01:35:05
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на постели.

На выдохе, потянув носки к себе, од­новременно тянемся левой рукой к левой стопе. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Еще раз на выдохе, потянув носки к себе, одновременно тянемся пра­вой рукой к правой стопе. Возвращаемся в исходное положение. Руки как бы скользят по поверхности, приподнимать грудь или отрывать пятки от поверхности не нужно. Повторяем 5—6 раз в каждую сторону.
 
Bogdanych
 
Новичок
сообщений: 20
31 Августа 2018 г., 01:35:18
Исходное положение: стоя на чет­вереньках (коленно-кистевая поза), плечи, таз находятся на одной линии. Колени расставлены на небольшое расстояние.

На выдохе втягиваем живот, однов­ременно приподнимая левое колено и правую ладонь. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Затем меняем «диагональ» — приподнимаем уже правое колено и левую ладонь. Повто­ряем 10—12 раз.
 
Bogdanych
 
Новичок
сообщений: 20
31 Августа 2018 г., 01:35:30
Исходное положение: стоя на четве­реньках; подъемы стоп лежат на полу. На выдохе выпрямляем колени, расп­ределяя вес тела на ладони и подъем сто­пы. Стараемся не прогибаться в поясни­це. Спина и ноги должны составлять пря­мую линию. На вдохе возвращаемся в ис­ходное положение. Повторяем 8—10 раз.
 
Bogdanych
 
Новичок
сообщений: 20
31 Августа 2018 г., 01:35:43
Исходное положение: лежа на боку, колени согнуты. Верхняя рука лежит вдоль тела, нижняя согнута в плечевом суставе под углом 90 градусов (ладонь вниз), обеспечивая упор на плоскости.


На выдохе втягиваем живот и припод­нимаем таз от кровати. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторя­ем 8—10 раз на каждой стороне.
 
Bogdanych
 
Новичок
сообщений: 20
31 Августа 2018 г., 01:36:01
Исходное положение: стоя лицом к стене, ноги расставлены и слегка согнуты в коленях. Руки упираются в стену ладо­нями, предплечья также прижаты к стене (локти направлены вниз).

Напрягаем пресс, как будто сводя пра­вый локоть с левым коленом, затем — левый локоть с правым коленом, при этом не отрывая ни ладони от стены, ни стопы от пола. Никаких фактических движений совершать не нужно — работают только мышцы живота и мышцы спины. На вдо­хе расслабляем мышцы.
 
nasyaniya
 
Новичок
сообщений: 4
15 Января 2019 г., 13:13:33
Я лично старалась меньше кушать, и не есть вообще после 18:00. Похудела здорово, но появилась другая проблемка - обвисла кожа после похудения. Вроде и не много, но купальник одеть было стыдно. Ну тут уже выход был один, так как спортзал - это не мое, рещилась на абдоминопластику. Подыскала несколько хирургов и сходила к ним на консультации. Больше всех мне понравился Усов С.Н. https://mediland.com.ua/vrachi/usov-sergey-nikolaevich. Доктор мне все подробно рассказал, как пройдет операция, восстановительный период, не опуская и неприятных моментов. И я согласилась. Реабилитационный период, кстати, пролетел незаметно, операция прошла без осложнений. И сейчас у меня гладкий, красивый живот без складок. Безумно довольна.
 
Gylinara
 
Новичок
сообщений: 381
16 Января 2019 г., 14:59:26
Лучше конечно начать бегать по утрам. Я вот думаю попробовать утренние пробежки, все равно с собакой выхожу на прогулку. Разумеется, надо бы купить себе комплекс витаминов, чтоб не перенагружать организм, ну и собаке купить витамины https://www.zootovary.com/vitaminy-dlya-sobak-c-22_84.html, ведь он у меня уже старенький.
 
IrinaIvanovna
 
Новичок
сообщений: 21
18 Апреля 2019 г., 13:14:40
а где бы можно купить кроссовки для бега?
 
Kikimorochka
 
Новичок
сообщений: 72
10 Мая 2019 г., 10:52:26
Я покупаю себе теннисные кроссовки https://babolat-shop.com.ua/krossovki-obuv-dlja-tennisa-babolat Они очень удобны, легкие и при этом замечательно фиксируют стопу, что уменьшает риск травматизма суставов ног во время прыжков.
 
natawwa
 
Новичок
сообщений: 42
26 Мая 2019 г., 14:40:26
Мне 39 лет. После родов похудела спокойно - перестала есть после шести, стала ходить в спортзал. Но вот лицо мне перестало совсем нравиться - куча морщин. В принципе я хотела выбрать вариант мезотерапии или что-нибудь в этом роде. Было ощущение увядания кожи, хотелось как-то насытить ее витаминами или еще чем-нибудь в этом роде, тонизировать. В итоге я сделала 5 сеансов инъекций в клинике Медиленд https://mediland.com.ua/metodyi-lecheniya---kosmetologiya/mezoterapiya. И результат волшебный!
 
< назад  1  2  3  4  вперед >
К сожалению, только зарегистрированные пользователи могут оставлять сообщения.
Авторизируйтесь или пройдите регистрацию
На форуме посетителей: 1 (пользователей: 0 и гостей: 1)
О проекте
Список меднаправлений находится на главной странице. С этого раздела посетители начинают поиск необходимой информации. Здесь размещены клиники, болезни, лаборатории, диагностические центры, статьи.
© Medicina.ua 2005—2024. Все права защищены.
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.