Прохожу гормональное лечение, и меня всё больше беспокоит вопрос контроля веса. Несмотря на то, что я стараюсь питаться правильно и не переедать, вес всё равно постепенно растет. Понимаю, что это может быть связано с изменением обмена веществ, но хочется понять реально ли как-то повлиять на этот процесс?
Это так - гормональная терапия часто сопровождается набором веса, и это, увы, не просто про питание. Метаболизм действительно замедляется, может накапливаться жидкость, меняется аппетит и даже эмоциональный фон. Но есть способы, которые помогают с этим справляться. Это регулярная физическая активность и конечно же дробное питание - несколько раз в день есть маленькие порции. И конечно же надо пить воду в достаточном количестве!
Не знала всего этого, было полезно услышать про дробное питание и физическую активность. Я как раз думала начать ходить по вечерам, чтобы немного «разгонять» метаболизм. А с углеводами действительно сложно, тяга к сладкому усилилась, но буду стараться контролировать.
Интересно, где можно найти больше информации от специалистов именно по этой теме?
Это все объяснимо так как после начала гормонального лечения появляется тяга к сладкому, а сахар это уже лишние килограммы которые откладываются на ногах, животе и так далее. Почитать про контроль веса во время гормонального лечения можно на сайте LISOD - больницы израильской медицины. Информация написана простым и понятным языком.
В статье даны рекомендации такие - в первую очередь, сократить употребление простых углеводов: сахара, конфет, варенья, меда. И основное правило, которое мне запомнилось: продукты с углеводами лучше есть в первой половине дня. То есть каши - на завтрак или обед, но никак не на ужин. Сладкие фрукты - тоже до полудня. Эти простые изменения действительно могут дать результат, особенно если придерживаться их систематически.
