Вопрос:
Здравствуйте.
У меня большой вес и малоподвижная работа. Для поддержания физического тонуса занимался с гантелями, делал становую тягу с небольшими весами и вечерние прогулки. За последние полгода сбросил 14 кг (со 157 до 143), но перестал регулярно заниматься и гулять. Появилась ноющая боль в спине, проявлялась, как правило, в лежачем положении, область - левый бок внизу спины с иррадиацией в ягодицу. Вернул прогулки в режим - боль значительно утихла, но неприятные ноющие ощущения все еще остались. Вместо этого добавился другой симптом - при посадке, а иногда при интенсивном кашле или смешке чувствую нервный импульс в правую (зачастую), а иногда и в обе (при посадке) ступни.
Подозреваю проблемы с поясничным отделом позвоночника, возможно остеохондроз. У меня не будет возможности в ближайшие несколько недель обратиться к специалисту. Как за это время можно улучшить ситуацию или, что более важно, как её не ухудшить?
Спасибо.