Вопрос:
Уважаемый врач, здравствуйте.
Мне 18 лет. С 12 лет активно занимаюсь спортом, а с 17 профессионально.
В 2013 году, в ноябре, начала болеть поясница, думал что это обычное растяжение, ну или просто потянул как это бывает. Врач футбольного клуба, перед каждой тренировкой растирал спину и делал массаж, но уже сдали нервы и чтобы не гадать ровно один месяц назад я сделал РКТ позвоночника, и у меня была выявлена протрузия L4-L5 5 мм и грыжа L5-S1 5 мм. Боль отдаёт в левую ягодицу и в мизинец также на левой ноге.
Сильной боли нет, я могу бегать, прыгать, и делать все упражнения, как и любой другой здоровый футболист, но боли ноют, не дают покоя. Физиотерапевт клуба, посоветовал мне взять отпуск на 1 месяц и пройти комплексное лечение (массаж, ЛФК, бассейн и иглоукалывание).
Хотелось бы спросить совета у вас:
1. Какие упражнения выполнять при ЛФК, на отягощение/закачку прямых мышц спины, или, наоборот, на расслабление?
2. Можно ли вечером делать маленькие пробежки, от 1 до 2 км?
3. Что включить в питание?
Пожалуйста, помогите мне, ответьте на вопросы. Я ещё совсем молодой, и полон амбиций, не хочется бросать спорт, нужно победить эту болезнь.
С уважением Артём.