Вопрос:
Здравствуйте, месяц назад, 9.06.13, во время бега, упал и потянул связки на голеностопе левой ноги (наружняя лодыжка). Травмированное место покрылось большим отеком и гематомой. По совету врача купил спец. фиксатор за 1000руб с пластинками по бокам и сверху, со шнурками, а также мазал "Депренорм". Недавно начал ходить на работу(хожу немного, но и не сижу на месте). Отек до конца не прошел.Наступаю прихрамывая, т.к. полноценно согнуть-разогнуть голеностоп получается с небольшим трудом и болью. Вопрос: как мне поступить: ждать спада отечности и только тогда разрабатывать или же немедленно приступить к физическим растяжкам и полноценно разгибать и сгибать голеностоп при ходьбе, несмотря на отечность и боль при этом? Какие упражнения подойдут в домашних условиях? Стоит ли до сих пор носить фиксатор?