Ответ:
1. Отказ от углеводов
Не покупать и не употреблять хлеб, печенье, макароны и картофель.
2. Овощи ( капуста, морковь, свекла, кабачки и т.д. в любом количестве)
3. Рыбные дни
4. Не отказывайтесь от мяса ( птица без кожи, говядина, обрезная свинина)
5. Вместо сметаны-йогурт,
6. Растительные нерафинированные масла ( оливковое, подсолнечное)
7. Минимум 3 раза в нед по 30 мин любого подвижного спорта ( на частоте пульса 120-140 в мин)
0
Да
Вы считаете ответ полезным?