Вопрос посетителя 'юлия' №94470

 
юлия, киев

Вопрос:

добрый день. у меня проблемы с весом. на кратковременные диеты не сажусь. я очень активный, легкоподвижный человек. работа детки, прогуляться. но 94кг при росте в 1.67. вес пришел постепенно с детьми. сейчас пробую питание с исключением (пост - без животного происхождения) за 35 дней никаких изменений. может пробовать в пол-порции, может подключать какую-то гимнастику. работа у меня бегательная, еда когда получиться! . постоянно хочеться спать( работа посменная) , устаю.
Врач Могила Александр Иванович Могила Александр Иванович
Терапевт, семейный врач

Ответ:

Добрый день, Юлия.
Универсального совета нет. Вам лучше обратиться к диетологу для подбора индивидуального рациона + занятия фитнесом. Вес можно сбросить только за счет комплексного воздействия.
0 Да Вы считаете ответ полезным?

Ответ:

1. Отказ от углеводов
Не покупать и не употреблять хлеб, печенье, макароны и картофель.
2. Овощи ( капуста, морковь, свекла, кабачки и т.д. в любом количестве)
3. Рыбные дни
4. Не отказывайтесь от мяса ( птица без кожи, говядина, обрезная свинина)
5. Вместо сметаны-йогурт,
6. Растительные нерафинированные масла ( оливковое, подсолнечное)
7. Минимум 3 раза в нед по 30 мин любого подвижного спорта ( на частоте пульса 120-140 в мин)
0 Да Вы считаете ответ полезным?

Уточнить в рамках данного вопроса

муж. жен.
Для получения уведомления о ответе
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.