Вопрос:
Несколько суток провела в дороге выезжая из Киева. На следующий день начались сильные спазмы и боли в спине. С кровати буквально сползала. Сейчас уже немного легче, но больно долго сидеть и вставать, разгибать спину.
Боль внизу поясницы, ближе к крестцу, иногда отдаёт по ягодиц в левую ногу.
Что лучше делать если нет возможности попасть к врачу? Ходить, лежать, массаж, растяжку или наоборот полный покой?